Alimentazione
La carenza di vitamine o minerali può causare unghie secche, screpolate, fragili e di forma irregolare. In particolare, un basso livello di vitamine del complesso B può produrre creste lungo il letto ungueale e una dieta priva di calcio contribuisce a rendere le unghie sfaldate e deboli. Senza contare che una mancanza di acido folico e di vitamina C può portare all’insorgere di pellicine e la carenza di acidi grassi essenziali come l’ omega-3 è causa d screpolature.
Hai digitato in un motore di ricerca unghie fragili rimedi e sei arrivata in questo post? Vuoi scoprire come rinforzare le unghie in modo naturale? Il modo migliore per avere delle unghie sane è quello di seguire una dieta equilibrata. Gli alimenti ricchi di calcio includono tutti i latticini, in particolare yogurt, verdure a foglia verde scuro, mandorle e fagioli. Puoi trovare la vitamina C negli agrumi, nei peperoni rossi, nei broccoli, nelle verdure scure, nei kiwi e nelle fragole.
L’acido folico è particolarmente abbondante nel succo d’arancia, nei fagioli, nei cereali integrali e nelle verdure. Gli acidi grassi essenziali si trovano nei pesci grassi come il tonno, il salmone, la trota, lo sgombro e l’aringa, così come nei semi di lino, nelle noci e nel tofu.
Assumere più vitamina B, calcio, vitamina C e acido folico nella dieta è facile, ma molte persone hanno difficoltà a consumare abbastanza omega-3. Se è il tuo caso, potresti prendere in considerazione la possibilità di assumere un integratore. L’ olio di semi di lino e l’olio di enotera sono entrambi ottime fonti di acidi grassi omega-3 e possono essere acquistati in qualsiasi negozio di alimenti naturali o nel web.
